BAKED-TILAPIA-AND-POTATOES-AND-ROSEMARY-RECIPE Dish The Fish

烤罗非鱼配土豆和迷迭香食谱

我们最近去了汤申路附近的一家苗圃,买了一盆迷迭香。家里有了这么新鲜的食材,我们兴奋不已,于是在迷迭香回家的第一天,就用这道简单却美味的菜谱,让这盆迷迭香发挥了作用。我会把这道菜形容成吃蒜蓉面包三明治,只不过馅料比面包厚得多!这难道不是你能想到的最好的三明治吗?土豆也不需要加番茄酱,因为刚出炉的土豆超级多汁,味道鲜美!

准备时间: 5分钟

烹饪时间: 40分钟

份量:2

原料:

橄榄油

3个中等大小的土豆,去皮、洗净,切成块

4根新鲜迷迭香枝

5瓣大蒜,去皮

鱼露

细海盐

黑胡椒

2 片鱼片——大多数肉质紧实的鱼,如石斑鱼、鲈鱼、红鲷鱼都可以(我们选择使用罗非鱼,它与大蒜和迷迭香非常搭配。)

2汤匙无味面包屑

Dishthefish 烤罗非鱼配料

说明:

1. 预热烤箱,将温度设置为200摄氏度。

2. 将土豆切成块,放入烤盘,倒入2汤匙橄榄油,放入2枝迷迭香、所有蒜瓣、盐和胡椒粉。充分搅拌。将烤盘放入预热好的烤箱。

Dishthefish 土豆迷迭香蒜

3. 与此同时,准备鱼。首先,洗净鱼片,用厨房纸巾拍干。在鱼身上涂抹一些鱼露。剥下剩余迷迭香枝的叶子,撒在鱼上,撒上盐和胡椒粉,再撒上面包屑和两汤匙橄榄油。将鱼片放入冰箱冷藏。

Dishthefish 准备罗非鱼

迷迭香腌鱼

4. 15分钟后,取出烤盘,翻面,然后放回烤箱。烤至用叉子感觉土豆变软即可。这大约需要10分钟。 Dishthefish 煮土豆

5. 把烤盘从烤箱中取出。把土豆往两边推,中间留出空间,让鱼片平放。

6. 将鱼放回烤箱,烘烤约 14 分钟,或直至鱼肉上的面包屑呈金黄色。

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